Hier findest du Extras und hilfreiche Tipps zu den Übungen im Jahresbegleiter „Gesünder arbeiten. Besser leben.“ Und du kannst meinen Newsletter abonnieren – dann erhältst du alle zwei Wochen ein wenig Extra-Rückenwind für deine Selbstfürsorge und bist als Erste über Extra-Angebote (z.B. Gratis-Live-Treffen, Austausch mit Leser:innen, Zusatz-Übungen etc.) informiert.
Ich freue mich, dass wir gemeinsam durch dein gutes Jahr gehen.
Deine Carola
Trag dich ein und du erhältst alle 2 Wochen hilfreiche Tipps für deine Selbstfürsorge, du erfährst als erste/r von (kostenfreien) Live-Terminen und Extra-Übungen Mit der Bestätigung erhältst du zwei zauberhaft illustrierte Monats-Übungen.
Hier findest du die Anleitungen für die kleinen Basteleien im Jahresbegleiter zum Ausdrucken in DIN A 4. (Ich ergänze nach und nach :-)
Komplimentenbox
S. 40 im Jahresbegleiter
Bastelanleitung für deine Schatzkiste für Komplimente und andere freundliche Rückmeldungen (A4) als PDF. Einfach runterladen, ausdrucken und basteln
Warum wirkt Journaling? Warum können wir unsere Lebensfreude und Gelassenheit tatsächlich stärken, indem wir in kurzen Notizen darüber reflektieren?
Ich dachte lange Zeit, dass ich mein Verhalten erst einmal grundlegend ändern müsse, damit ich mit Stress besser umgehen kann. Aber das ist ein Irrtum.
Wahr ist: Gerade die kleinen Schritte sind die großen in Sachen seelische Gesundheit.
Studien zeigen Wirkung von Journaling
In einer Studie sollten die Teilnehmenden zum Beispiel über einige Wochen hinweg jeden Tag „3 gute Dinge" aufschreiben. Nach einiger Zeit fühlten sich die Schreibenden ausgeglichener und ihre Stimmung war generell besser.
Im März geht es im Jahresbegleiter ja um Pausen. Warum wirken gerade die kurzen Auszeiten so gut?
Hier habe ich euch einen Artikel zur Wirkung von kurzen Auszeiten verlinkt, der in der WELT erschien. Dort hat mich Wissenschaftsjournalistin Constanze Löffler als Expertin interviewt. Wissenschaftlichen Studien sind dort auch zitiert.
Vielleicht eine kleine Bekräftigung, um dran zu bleiben :-)
Liebe Grüße. Carola
